众所周知的饮食可严格遵守每日饮食。在饮食结束时，您还应该遵守日本营养学家的一些特别建议，这些建议将长期享受结果。
日本饮食的基本原理：
- 拒绝所有调味料，包括盐；
- 使用低含量的菜肴；
- 富含蛋白质的产品的优势；
- 将来遵守适当的营养。
日本饮食持续14天的菜单包括合理编译和旨在繁殖多余的脂肪，而且旨在繁殖有害物质。缺少盐有助于更快，更有效地清除额外的磅，因为盐具有延迟体重的能力。
不含脂肪的电源会激发自己体内储量的燃烧。富含蛋白质的食物可以改善新陈代谢并维持未来的结果将保持良好的数字。
禁忌症
日本饮食为人体创造紧急情况，因此破坏了脂肪储量。它不是很多样化，许多重要的物质将暂时缺乏。因此，日本饮食的禁忌症：
- 怀孕和哺乳期。孩子应在不限制的情况下接受必要的物质，赤字会导致发育障碍。因此，等待您的宝宝吃饭；
- 循环系统的问题：饮食期间，大量负载落在其中；
- 消化疾病和内分泌系统。
允许产品清单
遵循日本原始饮食的方法，您需要购买以下内容：
- 酸味的产品，无添加剂，染料；
- 牛肉和鸡肉文件；
- 水果（不包括香蕉），包括柠檬和其他柑橘类水果；
- 饮用水;
- 白菜，胡萝卜，茄子，西葫芦；
- 番茄汁；
- 第一压向日葵油；
- 咖啡和茶（自然没有调味剂和其他添加剂）；
- 低脂鱼片；
- 固体低脂品种的奶酪；
- 鸡和鹌鹑蛋。
日本饮食14天：什么可能，什么是不可能的
在日本饮食中，产品清单非常有限。没有必要表现出特殊的想象力。
允许：
- 蛋白质食物：任何低脂肉，鱼（鳕鱼，波洛克，鳟鱼，派克，派克鲈鱼），鸡蛋，开菲尔，奶酪，奶酪。
- 蔬菜：白菜（所有类型），西葫芦，茄子，胡萝卜，洋葱，大蒜，萝卜，甜菜，黄瓜，西红柿，草药。
- 水果：苹果和柑橘类水果。
- 植物油。
- 炒作是蔬菜和水果 - 新鲜的挤压，而不是从袋子里来的！
禁止：
- 盐，糖；
- 香料;
- 土豆;
- 甜果：香蕉，葡萄，无花果；
- 面粉，意大利面；
- 香肠；
- 克罗地亚（不仅是大米和米橙 - 全部）。
禁止产品列表
需要排除的产品列表远远超出了允许的范围。但是，不要沮丧，因为饮食后可以慢慢回到他们身边。是的，没有过多使用。
什么 它是禁止的 在“日本人”上？
- 酒精，煤气饮料；
- 糖含量较高的水果；
- 脂肪，咸，烟熏食物；
- 其余的蔬菜；
- 牛奶和酸味的产品，具有脂肪含量和口味的比例很高；
- Acake产品；
- 调味料，盐。
规则
日本的减肥系统给出了惊人的结果，但是为了实现效果，严格遵守所有规则很重要。很容易记住他们：
- 您只能食用菜单上指示的内容，此外，重要的是要清楚地观察该部分的大小。由于在代谢体重减轻期间发生某些变化，因此禁止在某些地方更改产品，而日本饮食旨在保持身体的正确功能。
- 有必要观察正确的饮酒模式。成人的每日规范是在室温下的1.5升静水。
- 需要服用维生素2周。忽略这一要求将导致维生素缺乏症，井眼恶化，强度分解，免疫力降低。
- 禁止主动体育锻炼。同时，建议进行早晨锻炼，这有助于使肌肉保持良好状态。
- 任何小吃都被排除在外。每天允许3顿饭。有了强烈的饥饿感，一杯低脂开菲尔可以喝酒。
菜单14天
日本不眠之饮食可提供小菜肴。以下是日本饮食每天14天的菜单（原始）：
第一天
一天始于一杯黑咖啡，一无所获。
午餐时，将柔软的鸡蛋煮沸（2件）和卷心菜，这些菜是用油调味的。作为饮料，番茄汁是合适的。
晚上，鱼片煮熟（200 gr。）。
第二
早晨，我们煮咖啡，可以用饼干喝咖啡。
下午正在准备200克。将双鱼座蒸熟，并加入油。
晚上，将牛肉或小牛肉片以200克煮熟。作为饮料 - 开菲尔（1杯）。
第三
前一天的早晨重复。
下午我们吃200克。烤西葫芦。
晚上，2个鸡蛋被拧紧，白菜和200 gr。煮牛肉。
第四
早晨：第一天重复。
日：软鸡蛋，3个胡萝卜，值得煮沸和20 g。硬奶酪。
晚上：水果水果（2 pcs。）。
第五
早晨，煮熟的鸡蛋，胡萝卜沙拉，用柠檬汁调味
在午餐400 gr。用一杯番茄汁的鱼片的蒸片。
晚餐重复前一天。
第六
早晨与第一天相同。
下午，煮400克鸡肉鱼片，然后用黄油煮一小撮胡萝卜和白菜。
晚上，鸡蛋煮沸（2个），然后用黄油磨碎胡萝卜。
第七
早餐喝绿茶
午餐时，吃两种水果和一块牛肉。
晚餐：第三天提供的菜单中选择。
第八
第六天菜单。
第9
第一天的早晨。
下午，西红柿喝了一杯汁，吃了400克。煮鱼。
晚餐类似于第四天。
第十
菜单与第四天相同。
第11
菜单类似于第三天。
第十二
第二天重复。
倒数第二天
13日
饮食在饮食的第一天重复。
14日
最后一天
早晨类似于饮食的开始（第一天）。
白天煮200克。鱼片和白菜切碎。
晚上，吃了一块煮牛肉（200 gr。）。作为饮料 - 天然开菲尔（1杯）。
解释
菜单有一些技巧：
- 饮食不眠，所以没有什么可以是盐。
- 您需要尽可能多地喝酒，每天最多8杯。
- 晚餐不得早于睡前4个小时。
- 你不能吃零食。如果非常饥饿，建议您迅速喝一杯时尚，几乎是热水。
- 午餐时，您可以喝新鲜挤压的果汁。更好的蔬菜，有时可以在不加谷物的情况下做丑陋的冰沙。
- 沙拉可以用植物油，柠檬汁调味。但是没有醋。
- 如果卷心菜沙拉很困难，则必须煮白菜，直到煮熟为止。
- 日本饮食的原始是早晨从咖啡开始的时候。但是有时可以在草药上喝茶，而不是他。
退出饮食
当您勇于勇气的整个饮食中，现在是时候尝试自己喜欢的衣服了，壁橱里已经在壁橱里锯了这么长时间了，而且还要留下日本饮食了。为了使您与您保持长时间的良好结果：
- 逐渐在食物中加入少量盐；
- 饮食中被禁止的产品应逐渐增加，并稍微增加饮食；
- 使用少量的甜面粉产品；
- 每日水速仍然为1.5升；
- 定期体育锻炼应该成为您生活的一部分；
最重要的是，饮食结束后的第二天，人们不应通过大量有害食物来“庆祝”您的出色结果。
日本饮食的利弊
- 持续时间仅为14天；
- 简单的菜单，没有特殊费用；
- 体重减轻从5公斤减少；
- 没有严格的每小时营养；
- 结果固定很长时间。
- 由于缺乏碳水化合物和低热量食物，因此身体的弱点是可能的。
- 饮食并不适合所有人；
- 只有三顿饭；
- 非常无聊的饮食。
饮食
听到“日本饮食”一词，许多人想像大豆，海鲜，寿司和始终绿茶。而且它们是错误的，因为尽管这种饮食是基于日本居民的饮食习惯，但饮食中只有绿茶，鱼类和鸡蛋的存在，缺乏烘烤和糖果，以及饮食中的一小部分食物。没有异国情调的菜肴和日本产品提供，当然，这是该电力系统的加分，可以消除过敏反应的长时间寻找商店中必要的成分。
著名的营养学家，畅销书的作者“日本妇女不会发胖，也不变老”，Naomi Moryma将同胞的寿命和健康与其他含有碳水化合物相比，在她的家园中接受的食物较少，较少的食物在她的家园中接受了一小部分食物。日本饮食的秘密正是碳水化合物消耗的明显减少以及饮食中蛋白质食物量的同时增加。结果，您的新陈代谢逐渐变化，最近积累的脂肪很快被燃烧，并且由于精心设计的低热量菜单，实际上将进一步体重增加的可能性被排除在外。
如果您的身体开始对食物中碳水化合物的减少产生负面反应，而疲劳，肌肉无力，头晕或发冷，则有必要立即停止饮食并寻求医疗帮助。
日本饮食限制了人体专门用蔬菜和黑麦面包接收的碳水化合物的使用。肉，鱼以及橄榄油中存在脂肪，建议作为加油站，用于蔬菜和准备肉类菜肴。 “日本人”的基础是鸡蛋，饮食鸡肉，瘦牛肉，鱼和乳制品，含有蛋白质。富含纤维的水果有助于调整肠的功能并清洁有害物质的身体。绿茶和咖啡富含抗氧化剂，并充满能量和良好的心情，有助于与肾脏和胃肠道有效地工作，并且通常对人体具有有益的作用。如您所见，尽管禁止某些产品并限制了消费的食物量，但这种电源系统包含一个人所需的所有有用物质。
“赢！但不是龙。而不是兰斯洛特。现在不是……”
摆脱饮食并不容易。正确的路径 - 再过两个星期，与胃没有拉伸的方式相同。而且，您需要选择可以获得足够的东西，但是为了使产品中的卡路里 - 尽可能少。逐渐添加各种粥，因此，您将返回以前的生活方式。
平均需要一种基础新陈代谢需要1200千瓦的事实，不应该尴尬。您会随时乞求！在极端情况下 - 您躺在沙发上，不会移动，以免花费力量。您不需要肌肉，而不是健康，而是几公斤。
如果您遵循建议，也许您不会减肥，因为每种行为的压力饮食都不同。但是他们向我们保证宣誓：效果将是。这是一个单独的问题。如果您不减脂，那就错了。所以他混淆了一些东西。
饮食的缺点
医生提出了“日本”的职位，如下所示：
- 卡路里含量不足，这就是为什么一个人会感到虚弱的关节，头痛的原因；
- 碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量不平衡；
- 两餐之间的差距太大；
- 微元素和宏观元素的缺乏，体内发展的维生素；
- 丢弃重量快速返回的可能性很高。
为了使人体从程序的后果中遭受最小的痛苦，建议服用维生素矿物质络合物。此外，“日本人”的习惯不能超过每年两次。到身体六个月将足以恢复重要物质的自然平衡。
饮食产品
一组用于饮食的产品并不昂贵。考虑我们需要的确切数量。
这是一个表。
| 产品 | 数量 |
| 谷物中的咖啡 | 1包。 |
| 没有不同添加剂的绿茶 | 1包装 |
| 鸡蛋 | 20件 |
| 海鱼（圆角） | 2公斤 |
| 牛肉果肉 | 1公斤 |
| 鸡肉鱼片 | 1公斤 |
| 橄榄油 | 0.5升 |
| 白菜头 | 2叉 |
| 胡萝卜 | 2-3公斤 |
| 茄子，西葫芦 | 1公斤 |
| 水果套 | 1公斤 |
| 番茄汁 | 升 |
| 柠檬 | 2个。 |
值得注意的是，最好完全从冰箱中移除的禁止产品。这些是烟熏肉，糕点，牛奶和商店饮料，尤其是酒精。