今天我们将告诉你减肥的动机，因为这个问题与每个人都非常相关。现代人类在其发展过程中面临着其历史上最多，可能也是最大的问题。在此之前，没有任何类似的东西。是关于肥胖的。许多代人，尤其是近几个世纪以来，已经竭尽全力让自己的生活更轻松。在这一努力中，取得了惊人的成果。
现在，您不必在我们的技术社会中为您的生活不断地担心您会死于饥饿。由于食物已经足以为自己提供能量。然而，对于许多人来说，部分食物仅用于支持所有生命过程（心脏功能、呼吸、新陈代谢等），其余部分则被调试为脂肪，尽管应该将其用于运动（活动） .
于是，麻烦就出乎意料的来了。由于许多人开始消耗很少的能量，但同时又吃得很多，过度的体重增加（肥胖）已成为一个普遍的问题。
一切都那么简单的想法从何而来
在自然界中，人体内必须存在一层脂肪。它就像一个电池（脂肪储备）。在不可预见的情况下，身体会从中汲取能量。是的，在两餐之间你需要以某种方式存在。不要在没有休息的情况下一直吃东西。
问题的方式不同。为什么要随身携带额外的电池？事实上，对于某些人来说，它们的重量与佩戴者的生理重量相当。然而，社会上已经形成了一种观点，认为多余的脂肪储备几乎可以在一周内消除，所以很多人认为你可以快速减肥，只需很少或不费吹灰之力。这就是陷阱潜伏的地方，因为人们意识到一切都很简单，继续破坏他们的健康、美丽和生活。当在电视上烦人地宣传那些减肥很快的演艺界明星并且看着所有"100"时，似乎怎么不相信它。然而，一切都不是那么简单和容易. . .
这背后是什么？幕后是优秀的营养师、训练师、现代运动器材和其他手段（分解代谢激素药物、吸脂术）。大多数人只是没有这个。但是有一个很大的愿望是减掉那些多余的体重，同时保持健康，那么减肥的动力就会派上用场。
超重的后果
- 导致高血压（血压）的血管疾病。
- 导致心脏病发作和中风的循环障碍。
- 第二类糖尿病。
- 关节疾病（关节炎）和椎间疝的出现。
- 许多不便和限制。
这还不是全部，而是最重要的。因此，你需要自己决定，沙发和高热量（有害）食物，还是苗条身材、健康、青春、美丽和幸福（生活的欲望），哪个更贵？
借口的原因
- 最常见的原因是提到没有时间这一事实。的确是。现代人所做的一切都是为了让他没有一分钟的空闲时间来锻炼身体（他相信如此）。坐着工作，旅行时间，交通拥堵等等。在家里，其余的时间都花在了电脑和电视上。我们在这里谈论什么样的健康？
- 没钱。原因似乎很重要，但是如果您开始节省食物并且不吃高热量食物（有害），那么可以为运动分配一些东西，但是您可以自己做而无需去任何健身房。你说这没有效果——是的，不是那样的，减肥的最佳选择是跑步和快走。现在告诉我，你需要钱吗？
- 主要原因是，我们正在寻找什么都不做的理由，但我们不想知道方法。对此有一句很好的说法："谁想要 - 会找到 100 种方法，谁不想要 - 会找到 100 个理由。"
除了你自己，没有人会强迫你解决你的问题，因为很多人都在等待有人为他们解决问题。但现在是行动的时候了，而不是等待方法的奇迹或体脂的自我毁灭。这样做，你只会把自己逼入死胡同！
减肥的动机 - 提示
然而，在社会上，当人们认为体重超重的人看起来很丑时，规范就被保留了下来。由于自然决定了它自己的规则，其中之一就是自然选择。例如，在选择伴侣之前，先看看孔雀和其他动物是如何炫耀的……
而当一个年轻人在他面前看到一个不小的红润甜甜圈时，他就没有立即嫁给她的愿望（结识）。这同样适用于女性。他们不愿意嫁给一个超重的男人，因为这表明与照顾自己的能力直接相关。在这里你可以哲学化很长一段时间，外表并不重要，但是当一个人自觉不照顾自己或患有某些疾病时，有各种原因，但在99％的情况下这是第一个原因。虽然那是另一个故事...
因此，我们必须权衡一切，一劳永逸地为自己做决定。是否值得改变饮食和生活方式，以尽可能长时间地保持健康和美丽并保持快乐，或者几十年后"精疲力尽"，却不知道与孙子交流的乐趣。如果第二个选项的观点不适合您，那么：
- 开始寻找空闲时间锻炼。
- 请咨询您的医生，了解您可以接受哪种运动。
- 找一个健身房或锻炼的地方，比如在家里或户外。
- 选择你自己的饮食，但开菲尔或蛋白质饮食是完美的。
- 向专家或对编写培训计划有很多了解的人寻求帮助，或者您可以在此站点上找到此信息，在这里您会找到很多有用的信息 - 了解到您将为自己创建一个程序。
计算正确权重的方法有很多，但几乎都是近似的且非常原始的方法。所以让我们分解一些真实的。
- 最简单有效的方法就是照镜子看自己的身体。您会立即看到缺陷，因为多余的部分不应悬挂或悬挂！如果有脂肪的褶皱反映在身体的镜子里，你就不会和自己争论。即使你喜欢你的身体（这是自满）。
- 最准确的方法被认为是在设备齐全的实验室和经验丰富的专家的范围内进行的。由于将进行完整的分析，这将显示脂肪、肌肉、水等在体内的比例。生活中并非总是如此。这样的中心并不多。
一个人如果体内没有脂肪或脂肪很少，就无法正常生活很长时间。这完全违反了自然规律，尽管有些人患有一种体重不增加的疾病（厌食症）。医学严禁故意使自己筋疲力尽。尽管如此，一切都需要一个合理的衡量标准。食物的最佳比例应为：60% 碳水化合物、30% 蛋白质和 10% 脂肪。
我们需要做什么
首先你需要弄清楚你的饮食，因为你不会一直保持饮食，而且你需要一个很好的减肥动力。因此，拿一张纸、一张卡路里表、体重秤，开始写下你吃的每样东西的重量。在第一阶段，由于没有习惯，没有时间在忙碌中找到几分钟，这对您来说将是一个问题。但如果你下定决心，你就会成功。我相信这项研究的结果将表明应该从菜单中排除什么才能开始正确饮食。
下一步是饮食。这是减肥计划中最困难的部分。意志力的缺失或少量都会影响。但如果一切都做对了，不退缩，有耐心，那么意志力会随着时间的推移而出现，体重会逐渐开始恢复正常。
我们也不要忘记，为了达到健康、美丽、和谐和内在状态，有必要过上积极的生活方式，运动和饮食。
有没有可能快速减肥？
这个问题当然很有趣，但你不会找到答案。不，如果你什么都不吃，那么在绝食的第三天，你的体重就会明显下降。持续的时间越长，结果就越高。这当然是一个笑话，但每个笑话都有一些道理，因为无论如何都需要减少食物的份量。
- 为了获得可持续和长期的结果，除了饮食之外，您还必须开始正确饮食和运动。在这里，您可以提供和提供不同的运动方式。其中最简单的是步行、游泳、跑步等。最好每天至少一个小时。如果您的工作地点在离家 3-4 公里以内，那就太好了。然后你可以通过步行回家吃午饭来增加路线。
- 夏天，一辆普通的自行车可以帮助，冬天，一辆健身车或跑步机。
- 忘记运输和电梯 - 步行，因为它非常有效并且显着增加新陈代谢。
- 所以健身房是个不错的选择。在这里，您可以分担负载，给问题区域更多时间。在同一个地方，培训师总是会告诉你会出现什么问题以及如何进行某些练习，但碰巧在这件事上没有那么多真正有能力的专家...... 另一个好处是新的出现熟人——志同道合的人，多亏了他们，减肥的动力才会更高。一般来说，最好的方法还没有被发明出来。
- 另外，我想谈谈游泳。在夏天，如果有机会参观天然水库，那么你应该给他们你的偏好。渐渐地，接近秋天，水会开始变凉，这是一种极好的硬化作用，可以改善全身的血液循环，从而有助于更好地燃烧脂肪并提高免疫力。游泳池在某些方面仍然输给了天然水库。但在那里你总能得到很好的建议，游泳池全年开放。
减肥动机选项
为了在改变体重的同时获得持久的效果，您需要一个充分的理由。如果它不存在，那么您需要想出并说服自己，没有什么比这项任务更重要的了。你可以激励自己：
- 改善健康和整体福祉。
- 健康宝宝的诞生。一个非常强烈的理由，自然的本能会来救援。
- 购买时尚的裙子。有时它比生孩子效果更好。这就像一个人。
- 向自己和他人证明自己很坚强，会应付所有的困难，因为生活是一场斗争，不斗争意味着不生活。
- 改变并变得有吸引力（th）。这种动机根本没有代价。
如果这不适合您，那么请为自己找到动力，让您努力工作，正确饮食，并在余生中度过最美好的时光。
如何建立动力
减肥的动力始于梦想，所以想象一下如果你减肥会发生什么。为此，请照照镜子，想象自己想要拥有的形象。没有想象力的人很难做到这一点。然后为自己选择一个偶像，找到他的形象，随身携带。为了不时提醒您最终目标，这是必要的。
把你的欲望分解成几个完整的片段。例如，达到 2 公斤的体重减轻。那你应该不感兴趣，只有这两公斤而已。并且只有在尽一切可能并取得成果之后，给自己设定下一个小任务，例如，多减掉 2-3 公斤。如果你想减掉 20 公斤，那么这些都行不通。只有在小步骤中，您才需要朝着自己的梦想前进，有时要考虑主要的事情。
有的人不试就放弃了，认为自己不会成功，所以不去做。都是废话！每个想要实现自己的目标并且不期望命运的礼物的人，因为他们不会没有您自己的工作。
然而，永远不要记住你的年龄，也不要因此而放弃自己。有很多例子，六十岁的人学会了跑马拉松，他们成功了。请记住，当一个人对自己说：够了！
锻炼，正确饮食，变得更好，减肥的动力会帮助你。祝你成功！