懒人节食对于那些没有时间和金钱来准备和购买特殊菜肴和产品、去健身房和美容院的人来说是一个摆脱多余体重的机会。
对于那些厌倦了永恒的饥饿感，寻找某些食物，艰难的时间表或最流行但非常严格的减肥饮食的难吃食物的人来说，减肥水饮食是真正的天赐之物。由于这些不便，许多人不能长时间坚持节食，这需要一定的困难。他们不等结果就失败了。
懒人的基本饮食规则
- 饭前15-20分钟喝两杯水！
- 饭中饭后两小时不要喝水！
- 两个小时后，你可以喝你最喜欢的咖啡，绿茶加一片柠檬，但不加糖（饼干、蛋糕、糖果、小圆面包），否则你又开始吃东西了。你将不得不把所有的糖果放在一边一段时间。
饮食的秘诀是什么
- 首先，这是已经存在的局部饱腹感，喝了两杯水后，上面已经提到了；
- 其次——水加快了体内的新陈代谢过程，体重走得更快，再次，毒素和毒素随水排出；
- 第三，饭前喝水，充分满足了你对液体的需求，所以不要喝甜茶、果汁等高热量的饮料。
每天的饮食
早餐。我们喝了2杯水。我们将随心所欲地享用早餐。同时，我们不喝食物，2小时后也不喝水。
晚餐。我们喝了2杯水。我们有午餐，午餐菜单没有限制。同时，我们不喝酒，吃过午饭后，2小时不喝酒。
晚餐。我们喝1杯水。如果你愿意，那就喝 2。晚餐没有美食限制。我们不会冲洗食物，也不会在 2 小时后喝水。
注意：如果您突然决定吃点零食（例如下午点心），请不要忘记在进食前需要喝 2 杯水。但是，如果食物量很小（饼干、面包卷或三明治），那么您只能喝 1 杯。
饮食专家
- 懒人饮食非常有效。
- 不需要调整饮食。
- 允许您使用您喜欢的食物。
- 不伴随饥饿。
- 激活身体的自我净化过程。
- 刺激代谢过程。
- 确保快餐消化。
- 消除体内水分失衡。
懒人简单饮食的禁忌
乍一看，这种饮食是无害的。然而，无论关于懒人饮食的评论多么热情，都不要急于应用它。请咨询您的医生。而且，如果您是一个相对健康的人，您的医生很可能会批准它。如果您有任何肾脏问题、心脏病、高血压，那么最好采用不同的方式来处理多余的体重。
为懒惰的人使用简单的饮食还有一个细微差别。饮食规定的水量应该愉快地饮用。如果水"不流"，身体不需要这样的量，那么懒人饮食就不适合你了。
懒人的蔬果饮食
懒人饮食 主要饮食是水、新鲜蔬菜和水果。
饮食持续时间：1周。
饮食原则：多吃蔬菜水果，最好是新鲜的。饮食当天 - 最多 2 公斤。在吃水果和蔬菜之间，喝水。
特点：根据皮肤类型选择水果（干 - 成熟和甜，混合或正常 - 任何，油 - 酸和绿色）。
懒惰的饮食结果
- 每周减掉两到五公斤；
- 增强免疫系统；
- 改善肤色。
建议
在任何饮食期间，对于懒惰的人，都会有一个特殊的地方睡觉。不仅是数量，还有质量。8 - 9 小时的健康睡眠可促进适当的新陈代谢和正常的食物加工。当睡眠模式被打乱时，会产生更多的称为皮质醇的激素。
它的过量会对碳水化合物的代谢和内分泌系统产生负面影响，导致从食物中获得的碳水化合物没有完全加工成能量，而是以脂肪沉积的形式积累。所以试着调节你的睡眠，懒惰饮食中多余的体重会消失得更快。
用富含维生素的食物补充你的饮食。例如，铬等元素有助于身体不以脂肪沉积的形式储存碳水化合物，而是将它们转化为能量。在铬的帮助下，有一种物质 - 胶原蛋白的积极合成。这一点很重要，因为多亏了他，你才能避免皮肤下垂等减肥的后果。胶原蛋白使皮肤看起来健康和紧致。
如果体内有足够的铬、镁、硒和锌，那么胰岛素水平就会恢复正常，胰腺的工作就会得到改善。多亏了这一点，一个人在进食后感到饱的时间会延长。
了解这些细微差别，您不仅可以减肥，而且可以为您的身材带来好处，也可以为您的健康着想。懒人的饮食将帮助你实现你所追求的完美。
结论
懒人的惊人饮食几乎适合任何人。该评论显示，在不否认自己正常饮食的情况下减肥是多么令人愉快。无需仔细计算卡路里、准备单独的膳食或限制碳水化合物的摄入量。懒人节食对于想要获得苗条身材但又不想放弃自己喜欢的菜肴的人来说是一个很好的解决方案。