开菲尔饮食

8 行进 2021

喝开菲尔饮食，除了可以减轻多余的体重之外，还可以为身体带来无价的好处。开菲尔使睡眠和神经系统正常运转，具有温和的利尿作用，清洁胃和肠，促进消化液的产生，甚至解渴。没错，您需要记住，我们所说的是真正的开菲尔酒，这是世界上最健康的食物清单中所包括的饮料。最好自己从酸面团中准备开菲尔。但是如果没有时间，请在商店购买开菲尔，以追踪生产时间。一日开菲尔对肠道有益，酒精含量低（发酵过程中不可避免的伴侣）和微生物含量低。为期两天的开菲尔含有最适量的酶和微生物。为期三天的开菲尔含有最多量的这些物质，以及会刺激胃肠道粘膜的二氧化碳。

大多数营养学家都非常尊重开菲尔，这是有道理的，因为这是一种真正独特的低热量产品，可被人体很好地吸收，并包含许多对它有用的物质。营养学家本人以及各种开菲尔饮食的爱好者以及那些偏爱清淡食品的人都知道，开菲尔是某些消化率低的食品的理想替代品。例如，它可以成功地用作色拉调味品，而不是酸奶油或蛋黄酱。

如今，这种饮食的单开菲尔或单一产品版本被认为是最有效的，但是却非常困难：三天之内，仅食用开菲尔-每天1. 5升，定期服用5-6剂。牛乳气酒应不含脂肪，最好是1％，并且不含任何添加剂。严格的开菲尔饮食可以包含几种甜蔬菜，例如2-3片炖南瓜。遵守这种饮食5天将提供最有利的结果：将对身体进行清洁，至少3-4公斤的多余体重将消失，但是在这种情况下，您可能会持续不适于开菲尔。

这种以开菲尔为基础的饮食之所以困难，正是因为要摆脱这种饮食与开始观察一样困难。只有那些身体为“能量供应”中的这种波动做好准备的人才能尝试这种饮食。此外，连续几天食用大量本产品可能会引起肠不适。在开菲尔饮食的最后，一个人通常只梦想一件事-吃饱！但是，暴饮暴食可能对身体非常有害。出于这个原因，许多营养学家建议在开菲尔前严格饮食，事先咨询医生，并从开菲尔开始禁食开始，因为有时每周禁食一天会比每月对身体的折磨更好。。

对于准备整整七天放弃平时和喜爱的菜肴的人，开菲尔饮食也有一个更温和的版本。这种开菲尔饮食比单开菲尔饮食具有更高的热量和变化性，甚至可以认为它比许多其他单饮食质更有用。

在此变体中，将天然形式的肉和鱼少量添加到开菲尔中，即不添加盐，香料和其他添加剂。开菲尔的每日体积略有变化-5-6剂为1-1. 5升。

七日开菲尔饮食

第一天：5个煮熟或烘烤的马铃薯块茎+开菲尔。
第二天：100克煮熟的鸡胸肉，可用火鸡代替。不要使用肉汤。
第三天：100克瘦肉，不使用肉汤。
第4天：100克水煮鱼和低脂鱼：大比目鱼，狭鳕，比目鱼和navaga。
第5天：1公斤水果和蔬菜，整天分配。它可以是猕猴桃，新鲜菠萝，苹果，梨，柿子，新鲜黄瓜，茄子，西葫芦，西红柿，南瓜，甜菜，但香蕉和葡萄应完全排除在饮食之外。
第6天：仅开菲尔，容量可增加至2升。
第7天：全天至少1. 5到2升静止矿泉水。

在第8天，您可以回到日常饮食中，限制吃脂肪，糖和淀粉类食物。两次饮食之间每天仍可将开菲尔以0. 5-1升的量添加到饮食中。它应该不加糖并且尽可能不含脂肪。您可以在2个月内“坐着”这种饮食，最多不超过1次。

开菲尔“明星”饮食

星际牛乳减肥法比上述选择略软一些，但是这种饮食的时间有所不同：它应该与平时的饮食交替数周，直到达到预期的效果。也就是说，一周的开菲尔饮食，一星期的常规饮食有一定限制，没有面包，脂肪，辛辣和甜食。

营养过程包括每天六餐，每餐固定间隔：8. 00、10. 00、12. 00、14. 00、16. 00和18. 00-这是最后一餐，之后甚至不建议您喝水。顺便说一句，水的使用是非常有限的-自然，煮沸，不加糖且仍然静止，每天不超过0. 5升。早晨，狂热的咖啡爱好者可以喝1杯不含糖的咖啡。但是，仍然鼓励他们团结起来，改用茶，其中的咖啡因含量几乎相同，而且好处更大。

在开始节食之前，建议先进行人工肠清洁过程。我必须说这个程序令人不快，但是，您知道，由于这种情况是必要的，因此您可以容忍它。如果您决定使用泻药，那么您需要咨询医生。切记在任何时候都要非常小心用药。

第一天：400克不含盐的烤土豆+ 500毫升低脂1％开菲尔。
第二天：400克低脂干酪和500毫升开菲尔。
第三天：400克水果，不包括香蕉，葡萄和柿子，再加500毫升1％开菲尔。
第4天：400克无盐的水煮鸡胸肉+ 500毫升的1％开菲尔。
第5天：400克水果，与第3天相同+ 500毫升1％开菲尔。
第6天：1. 5升的矿泉水。
第7天：400克水果+ 500毫升1％开菲尔。

对于不想放弃饮食制度并稍微收紧饮食习惯的发烧友，也可以选择在开菲尔配苹果的情况下进行为期9天的饮食，这可以使开菲尔和苹果交替食用9天。前三天您需要每天喝1. 5-2升开菲尔，接下来的三天，每天要吃1. 5公斤苹果，然后再开三天开菲尔。你问为什么要苹果？是的，因为在我们与您同路的中间路线中，不管季节如何，这种特殊水果都是最受欢迎和负担得起的。到目前为止，根本没有值得他替代的东西。饮食真的太苛刻了。使用时，您会感到头晕和虚弱。如果您感觉到这些症状，请在饮食中加一点干酪或煮鸡蛋，使自己成为水果或蔬菜沙拉。毕竟，减肥计划显然不包括嘲弄自己的身体。

这是开菲尔饮食的另一种形式，就像前一种一样，它是基于交替原理而设计的，为期9天。每三天计算出一定量的食物。前三天：每天1％的开菲尔和每天100克的无盐米饭。接下来的三天：每天也要添加1％的开菲尔酒和100克煮熟的鸡胸肉，也不要加盐。最后三天：开菲尔和苹果尽可能多。

开菲尔是许多饮食的一部分。在夏天，当您有很多新鲜的自制黄瓜时，您可以尝试在开菲尔中搭配黄瓜来节食。我必须说，一种非常有效的饮食，但并非所有人都能幸免。另外，您不应该有任何胃肠道疾病。为了安全起见，对自己的健康充满信心的人向医生求助永远不会受伤。如果没有健康问题，并且开菲尔和黄瓜的组合绝对不会让您感到尴尬，那么使用这种饮食，可以使您的身体有效减肥7天。顺便说一句，在短短一周内，您可以摆脱4至6公斤讨厌的公斤。所有这些时间，您只需要喝每天不超过1. 5升的干净非碳酸水和不含糖的绿茶即可。营养学家还建议在此期间，使用含有微量元素的多种维生素来支持人体。

开菲尔饮食与黄瓜

每日菜单

早餐：1叠。开菲尔，黄瓜200克。
第二顿早餐：1叠。开菲尔和200克黄瓜。
午餐：新鲜黄瓜和莴苣叶沙拉，以柠檬汁和植物油调味，一叠。开菲尔，100克煮熟，烘烤或蒸熟的瘦海水鱼。
晚餐：1叠。开菲尔和200克黄瓜。
睡前：1叠。开菲尔。

每天享用美味又丰富的菜单后，这样的饮食对任何人来说似乎都太苛刻了。在饮食过程中会出现虚弱，头痛和头晕也就不足为奇了。在任何情况下都不要砍下肩膀，突然放弃通常的产品，而改用这种饮食选择。首先尝试尝试禁食，以当天建议的菜单为基础，然后再进行7天的饮食调整。

开菲尔和荞麦饮食设计了7天，包含一个非常简单的菜单。

您一天可以吃任意多的稀饭，自然不用盐，糖和其他任何东西。您需要这样烹饪：晚上，量出所需量的荞麦，倒入开水，然后在几分钟后，倒入新的开水（1杯。谷物）。每1. 5升的沸水）。将粥的锅完全包裹在毯子中，直到早晨。由于稀饭可以按照灵魂的需求食用，因此饥饿感可以保证不会折磨您。主要规则是就寝前4-5小时的最后一餐。上床睡觉之前，您可以喝一点开菲尔。白天，开菲尔的允许流量为1升。当然，它应该不油腻。最好在饭前30分钟或饭后30分钟食用。如果您根本不想吃干且无味的粥，可以喝下来或用开菲尔装满。现在介绍液体。您每天至少需要喝1. 5升液体。这可以是绿茶，蒸馏水或一些不含糖的花草茶。可以向他们添加柠檬。有时，每天最多两次，您可以喝杯咖啡或红茶来宠爱自己，但不建议您滥用这些饮料。营养学家还建议您在饮食期间服用多种维生素以支持您的身体。

如果您喜欢开菲尔和风味，那么不妨尝试在饮食后尝试用它制作美味可口的健康菜肴。这里有一些这样的美味食谱。